# route623 島暮らし

Life w/z color & protein in Yoron island! Get to know me ت


六本木、福生、嘉手納で遊び疲れて南の島でのんびり島暮らし、筋トレ・ハンドメイド・貧乏旅行など書いてます。
離島にて脱サラを夢見るアラフォー社畜女のドキュメンタリーww 暇つぶしにどうぞ┏○ペコッ



▷▶︎▷▶︎アラフォー女は筋トレで変われるのか③

 

 

 

 

週に3回はお邪魔してます!町営ジム、1時間180円!!本日貸切、ラッキー♥

貸切の時はamazon musicでヒップホップがんがんでノリノリでやってる♪

 

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 今日は徹底的に足を殺そうと180円握り締めてやってきたびすこⓒ (@623_sideB)。

 

 

10kg×50

60kg×10

70kg×10

80kg×10

90kg×5

100kg×2 歓喜!!!

片足10kg×20

 

(他バーベルスクワット、ラットプルダウン、デッドリフトなど)

 

 

 

 

 

 

 


たった3分間のレッグプレスで足腰立たなくなった脚のトレーニング


レッグプレスで太ももの前を太くせず脚の脂肪を落とす筋トレ方法(JOYFIT24なんば元町) #太もも #ダイエット


【筋トレ】レッグプレスでお尻に効かせるには○○の場所を変えるだけ♪

 

 

 

最初は30kgくらいで始めたレッグプレスですがアラフォーなのにめきめきと筋力UP中、幼少期から武道をしていたのでセンスはあるのかもしれない←自分でいう

武道といえば、今日は後輩ちゃんのBCAAぶどう味を味見させてもらって感動した、サンキストぶどうみたい♥

次はこれにしようかな、やっぱりエクステンドは外れなしだね~

 

 

Scivation, エクステンド、BCAAs、ブドウ、13.8オンス(392g) - iHerb.com

 

https://s3.images-iherb.com/sci/sci00017/w/1.jpg

 

 

 

 

 

 

ラットプルダウンがなかなか背中に効かないので、筋肉LINEグループの先輩に相談。

「パワーグリップとかリストストラップつかってる?」と言われ。

 

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みなさん、素人の私にめっちゃ優しいの。

やっぱり心身ともに鍛えてる人ってハートが大きい♥

ただ尿もれ寸前に関してはコメントなしww

 

 

 

 

GOLD'S GYM(ゴールドジム) リストストラップ G3500

GOLD'S GYM(ゴールドジム) リストストラップ G3500

 

 

 

 

 

それにしてもまた欲しいものが増えたじゃないか!!(貧乏なのに!)

筋トレするようになり飲み会が減ってお金浮いた〜ゆーてる場合じゃないな、その分筋トレグッズ(プロテイン含む)が欲しくて欲しくてたまらない♥

 

 

 

 

びすこ©の干し芋のリスト♥ 

 

 

 

帰ってからはお楽しみのココナッツBCAAと寒天とマンゴーのデザート、二層式でインスタ映えも抜群( ‘-^ )(?)

 

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 アレサ・フランクリンも亡くなってしまったか。。。

 

 

 

  

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