# route623 島暮らし

Life w/z color & protein in Yoron island! Get to know me ت


六本木、福生、嘉手納で遊び疲れて南の島でのんびり島暮らし、筋トレ・ハンドメイド・貧乏旅行など書いてます。
離島にて脱サラを夢見るアラフォー社畜女のドキュメンタリーww 暇つぶしにどうぞ┏○ペコッ



減量中!びすこのおやつ事情

 

 

 

 

 

今日も元気だ、筋トレ最高、プロテインがうまい!

 

最近トレ翌日に筋肉痛しなくなってしまったびすこⓒ (@623_sideB)  、「昨日の筋トレは効いてないんじゃないか」「何が足りなかったんだろう」ともっぱら悩みは筋肉一択になってしまったらいつの間にか8月かよ。

 

 

 

 

暑いから冷たい物を欲するこの季節にぴったりの筋肉スイーツをご紹介♡

材料3つ以内、工程3つ以内でずぼらびすこでも作れる~~

 

 

 

 

 

 

 

 

 


最強プロテインアイス

 冷たくて美味しい♡

 

 

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材料 

プロテインと牛乳だけ

 

 

 

①シェイカーに入れてシェイクシェイク!

ジップロックに入れて冷凍!

③食べる時に冷蔵に移動して気持ち柔らかめに解凍!

 

 

 

 

 

 

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BCAAゼリー

これ大好き\(^ρ^)/ 

 

 

 

 

 

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 使ったのはこちらの人気ナンバーワンのエクステンド、新しく出たピニャコラーダ( ˆoˆ )/

 

 

 

材料 

BCAAとゼラチンとお湯だけ

 

①お湯にゼラチンとBCAAを溶かす。

②冷まして冷蔵庫へ。

 

 

  

 

 

次はスイカ狙い(▰˘◡˘▰)

 

リンク先タイトル

 

 

 

 

 

 

↑ どちらもiHerbで買いました♡

ココナッツオイル、ココナッツシュガー、洗剤(洗濯・台所・フローリング・お風呂・トイレぜーんぶ)、あとは食品も多くて海外から送料無料で直送されるので月に一度はiHerbで買い物してる( ˆoˆ )

 

 

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まぁとにかくこれらのスイーツは罪悪感なく食べれる♡

見た目がインスタ映えしないのがあれだが、作り置きしておけば必要な時にすぐ食べられる幸せ( ˆoˆ )

 

 

 

 

 

 

 

だけどエクステンドに関してはAmazonが最安値、今日知ったw

次回からはBCAAだけはAmazonだな。

 

 

 

 

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ダンベルは友達♡

明日はトレーニングの日だーー😃寝よう!

最近ツイキャスがホラー尽くしで面白くて寝不足・・・・w

 

 

 

 

 

 

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