# route623 島暮らし

Life w/z color & protein in Yoron island! Get to know me ت


六本木、福生、嘉手納で遊び疲れて南の島でのんびり島暮らし、筋トレ・ハンドメイド・貧乏旅行など書いてます。
離島にて脱サラを夢見るアラフォー社畜女のドキュメンタリーww 暇つぶしにどうぞ┏○ペコッ



▷▶︎▷▶︎ランジは嫌いだよ

 

 

 

己の限界の向こう側が見たいびすこⓒ (@623_sideB) は本日もトレーニングへ。

 

 

 

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バーベルロウ 

ランジ

カーフレイズ

サイドレイズ

フレンチプレス

デッドリフト

シットアップ

 

 

 

ランジは駄目だ、ガクガク。

先生がお帰りになってから40kgでスクワットしてみた、できんじゃん\(^^)/

ランジは嫌いだけどスクワットは好き、だけど好きなスクワットばかりやってもなぁ、苦手科目もやらなきゃ・・・・

なんかトレーニングだけでなく人生にあてはまりそうだね。

トレーニング1年生にして生意気な事言ってるわww

 

 

 

本日の先生の教え

果糖ぶどう糖液糖、マーガリン、ショートニングを口にしてはならない。
えごま油を摂取すること。

 

 

 

 

 

紅花 荏胡麻油 170g

紅花 荏胡麻油 170g

 

 



 

 

 

さて夕飯!台湾で食べた空芯菜が忘れられず庭で栽培する事にした、そして今日やっと収穫する事ができた!

 


島にんにく、島唐辛子オイスターソース、ごま油、塩コショウで味付け。

あーあの時の味だ( 💓∀💓)

 

 

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そういえば今日帰りに友人から差し入れでポカリもらった、がっつり果糖ぶどう糖液糖だった。

 

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飲んでないよ!

 

 

 

 

 

筋肉を休める1曲、ちょっと古いけど。

 

Careless Whisper

Careless Whisper



 

 

 

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