# route623 島暮らし

Life w/z color & protein in Yoron island! Get to know me ت


六本木、福生、嘉手納で遊び疲れて南の島でのんびり島暮らし、筋トレ・ハンドメイド・貧乏旅行など書いてます。
離島にて脱サラを夢見るアラフォー社畜女のドキュメンタリーww 暇つぶしにどうぞ┏○ペコッ



training or die?

【激うまレシピ❹】台湾的プロテイン

びすこ© のおすすめする美味しくてシャレオツなプロテインの飲み方です。 プロテインにタピオカを入れただけなんだけど、これは本当に簡単でまさかプロテインを飲んでいるとは誰も思わないでしょう。 インスタ映え間違いなしのオシャレドリンクです。 入れ物…

【激うまレシピ③】筋肉ザクザククッキー

タイトルの筋肉は意味は特にないです、ちょっと言いたかっただけw ズボラ界の女王、びすこ© の超簡単クッキー! ヨーグルトからでた副産物を賢く利用しましょ! 材料はこちら トレーニーなら必ず持ち合わせているオートミール 150g お好みのプロテイン 1スク…

▷▶︎▷▶︎アラフォー女は筋トレで変わるのか⑩筋肉忘年会

すっかりご無沙汰の びすこ© です! おなじみのこのコーナーですけどすっかりVol.⑩まで来ましたね〜。 とは言っても10回しかトレーニングしてない訳ではなく、週4回はジムってるのでその中で印象深い事を書いてるだけです。 なんせトレーニングが日常化して…

【激うまレシピ❷】水切りヨーグルトの副産物の水分がとてもウマーなコーンブレッドに生まれ変わる

ねぇ、ウザイ?(゜∀゜) 今日は水切りヨーグルトの副産物の水分、こちらを捨てるなと口を酸っぱくして言っていたがもちろん捨ててないよね? この水分こそがホエイなのです!! (今ホエーって言うところ) こちらを使用して男を惚れさせるコーンブレッドを焼い…

【激うまレシピ❶】へっぽこトレーニーのびすこが絶賛する一番美味しいプロテインの食べ方

そろそろ筋肉ネタウザイ?(゜∀゜) 突然ですがトレーニー愛用のオイコスというヨーグルトがあるのだが。 当然ながらこの島では見たことない、ないならば作ってみよう!! まずはヨーグルトを用意するのだが、 びすこ© はヨーグルトの培養を始めて15年ほどにな…

▷▶︎▷▶︎アラフォー女は筋トレで変わるのか⑨筋トレ教

女子4名が転がって一心不乱にトレーニングをしている姿、美しい°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖° リタイアしたと思ったむっちゃんが帰ってきてみんな大喜び*(^o^)/* 背中に亀のようにおもりを追加する私、合計8kgのおもりを乗せてプランク。 こんなの人様が見たらまるで拷問じ…

▷▶︎▷▶︎アラフォー女は筋トレで変わるのか⑨筋トレができる幸せ

残業 残業 残業・・・ 人格が変わり果てるほどに疲れている びすこ© です、もう4日もジムに行けていなくて病みそうです。正確には病みそうでした(これ書いてるのはジム後) たった4日と笑われそうであるが、仕事が行き詰まっているため4日も発散できないとなる…

▷▶︎▷▶︎アラフォー女は筋トレで変わるのか⑧続々新メンバー編

熊本にお住いのフォロワーさんから頂きました*\(^o^)/* 特筆すべきはアナバイト(マルチビタミンミネラル)、高級! 強めのトレーニーさんが飲んでそう! 貧乏性のびすこ© はきつめのトレーニングした日だけご褒美にアナバイトを飲む事に決めたw さてさて本日…

▷▶︎▷▶︎アラフォー女は筋トレで変わるのか⑦ 筋肉オフ会編

おはよう! びすこ© だよ♥ 台風災害以来、久しぶりのジム!2週間ぶり!?もう忘れるくらい行ってなかった! 筋トレできる環境はありがたい、感謝致します♥ 本日のラインナップ (久しぶりなので重量軽めで全体的に) ベンチプレス シットアップ バーベルロウ…

▷▶︎▷▶︎アラフォー女は筋トレで以下略⑥ 筋トレ女子部結成(?)

ともみがリンク貼るから1日で150アクセスとか有り得ないことになってる・・・ それもほぼ島んちゅのはず。島に関する有益な情報はなにひとつございませんのであしからず。 早く1日5アクセスに戻ってもらって好きな時に好きなだけうんことか言いたい。島の人が見…

▷▶︎▷▶︎アラフォー女は筋トレで変わるのか⑤新メンバー編

筋トレ 同好会にマミブロのともみ@引きこもりワーカー (@binta_420) | Twitterが参戦致しました。 整骨院の人に筋肉をつけろと言われたらしい。 「おまかせください♥」 なぜか燃えるびすこⓒ (@623_sideB)です← 時々「今日ジム行きますか?」と年下の女の子に…

▷▶︎▷▶︎アラフォー女は筋トレで変わるのか④~合トレ編

GG(Gold gym)って聞くとなんかかっこいい、ブランドみたい。 びすこⓒ (@623_sideB)所属のYG(Yoron gym)も負けてられない! 今回は千葉と東京のゴールドジムに通う友人ふたりが島に遊びに来てくれ・・・・・・る予定だったのだ・・・・・・が。 熱帯低気圧でこんな事に(ノ…

▷▶︎▷▶︎スマホでオリジナルビーサン作ってみた

昔はガングロギャルで、アルバローザやミジェーンなどの服を着て、バッグはビトンやグッチで勘違い成金コーデをしていたこともあった びすこⓒ (@623_sideB)だが、年を取るごとに個性的なあっちょんぷりけな人間になってきた。(あっちょんぷりけってどうゆう…

▷▶︎▷▶︎アラフォー女は筋トレで変われるのか③

週に3回はお邪魔してます!町営ジム、1時間180円!!本日貸切、ラッキー♥ 貸切の時はamazon musicでヒップホップがんがんでノリノリでやってる♪ 今日は徹底的に足を殺そうと180円握り締めてやってきたびすこⓒ (@623_sideB)。 10kg×50 60kg×10 70kg×10 80kg×…

▷▶︎▷▶︎アラフォー女は筋トレで変われるのか②

お題「スイカ」 すいかといえばこちらですね? 脳みそが筋肉のびすこⓒ (@623_sideB)です。 このすいかドリンクは青臭さまで再現されててまさにすいかジュースなのに糖類ゼロカロリーゼロカーボゼロで優秀ドリンク、でかいシェイカー1杯あたり100円もしないの…

最強の筋肉スイーツ特許出願中(嘘です)

お題「今日のおやつ」 先日BCAAゼリーの事を書いたのですが.。 その時の記事。 route623.hatenablog.com その中のBCAAゼリーの件です。 BCAAとは、Branched Chain Amino Acidsの頭文字で、分子構造から分岐鎖(ぶんきさ)アミノ酸と呼ばれ、具体的には必須ア…

減量中!びすこのおやつ事情

今日も元気だ、筋トレ最高、プロテインがうまい! 最近トレ翌日に筋肉痛しなくなってしまったびすこⓒ (@623_sideB) 、「昨日の筋トレは効いてないんじゃないか」「何が足りなかったんだろう」ともっぱら悩みは筋肉一択になってしまったらいつの間にか8月か…

iPhoneユーザーに朗報ですw

ブログ歴10年ですが、ブログネタのために右往左往する事なくただただ家と仕事の往復で日銭を稼いで1日を凌いでいるびすこⓒ (@623_sideB) です。 さぁ、本日も鍛えて参りました! ランジは嫌いなのでやらなかったww トレ前にカーボローディング!! 牛乳・バ…

▷▶︎▷▶︎ランジは嫌いだよ

己の限界の向こう側が見たいびすこⓒ (@623_sideB) は本日もトレーニングへ。 バーベルロウ ランジ カーフレイズ サイドレイズ フレンチプレス デッドリフト シットアップ ランジは駄目だ、ガクガク。 先生がお帰りになってから40kgでスクワットしてみた、で…

台風の中でプロテインパウンドケーキを焼く

びすこⓒ (@623_sideB)の簡単クッキングのお時間♥ まずは材料。 ●プロテインパンケーキミックス 2スクープ●おからパウダー 適量●たまご 3個●牛乳 適量 これらを一気に混ぜて焼くだけ!! さて肝心のお味は・・・・・??? 口の中の水分持ってかれるのでお…

社畜びすこの休日(ただし半日)

華金だというのに友達のいないびすこⓒ (@623_sideB) は、(台風のために)久々の早帰りだというのに持て余していた。 よし、ジムへ行こう♡ ベンチプレス 20kg 15×2 ラットプルダウン 20kg 15×2 スクワット 30kg 15×2 バーベルカール 7kg 15×2 レッグレイズ 3kg…

熱中症対策にBCAA

本日も炎天下の中馬車馬のように働いたびすこⓒ (@623_sideB)ですがこの生活の終わりが見えなくて時々不安にかられてしまいますね。 盆なぞ忙しくて死ぬ手前までいつも行くんですけど(年に二度は倒れる) 本来盆とは実家へ帰省して墓参りして家族で過ごすため…

▷▶︎▷▶︎アラフォーびすこは筋トレで変わるのか

このブログの一番のメインイベントと言ってもいい、40歳 びすこⓒ (@623_sideB)は筋トレで変われるのか!! 最近筋トレ流行りまくってるじゃないですか! そして一説によると、【低所得者にはデブが多い】らしいじゃないですか!!!(あってる・・・・・・!!) も…