# route623 島暮らし

Life w/z color & protein in Yoron island! Get to know me ت


六本木、福生、嘉手納で遊び疲れて南の島でのんびり島暮らし、筋トレ・ハンドメイド・貧乏旅行など書いてます。
離島にて脱サラを夢見るアラフォー社畜女のドキュメンタリーww 暇つぶしにどうぞ┏○ペコッ



【激うまレシピ❹】台湾的プロテイン

 

 

 

 

  びすこ©  のおすすめする美味しくてシャレオツなプロテインの飲み方です。

プロテインにタピオカを入れただけなんだけど、これは本当に簡単でまさかプロテインを飲んでいるとは誰も思わないでしょう。

インスタ映え間違いなしのオシャレドリンクです。

 

 

入れ物だってオシャレな物に入れた方が良いでしょうね。

 

 

 

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色々なプロテインで試したけど、マイプロのココナッツ味はトロピカルで感動でしたね。

 

 

 

 

 

 

 

 

タピオカは一気に似て冷ましてジップロックで平たく伸ばして冷凍保存がおすすめ、食べる分だけパキパキ折ってチンして使うのです。

台湾のブラックパールが大粒で美味しいよ( ˙༥˙ )

 

 

 

おいおい、ここは台湾かってな感動ぶりです。お試しあれ❤

 

 

 

 

 

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沖縄平和通りにて露天商デビュー

 

 

 

 

沖縄平和通りにて大好きなメキシコ雑貨topeさん主催の手作り青空市場が開催されるとのことで。

 

 

cielo75azul.ti-da.net

 

 

 

船に揺られてやってまいりました~~~~!

 

 

 

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仕事ですよ、仕事❤

 

 

 

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 一番人気があったのはこの石鹸でしたね。

 

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 普段は石鹸1つ1000円のところを500円でお勉強する太っ腹ぶり。

これは遠くパレスチナから直接取り寄せしてるのだけど、はっきり言って「存在を知ってもらう」ためだけでもこのイベントに参加して良かった。

 

 

 

 

可愛いお客様はピアスを購入してくれた後に、わざわざそれを着けて戻ってきて私たちに見せてくれました(^u^) 

 

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 また次回、あたたかくなった頃に参戦できたらなぁと思う びすこ©  であります( ^)o(^ )

 

 

 

 

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【レビュー】Okinawa Prison泊まってみたよ

 

 

 そんじゃそこらのゲストハウスは結構泊まってきた びすこ©  ですが、こんなにも面白いゲストハウスは初めて!

こればっかりは記事にせねばと思った。

 

 

www.okinawaprison.com

 

 

 

 

エレベーターが開くと・・・・・

 

うぉおおおおおおおお興奮❤

 

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5Fの看守室(受付)で事情聴取(手続き)

 

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事情聴取が済んだら3Fの囚人部屋(女性専用ゲストハウス)へ。

入口は暗証番号を入れないと入れない、セキュリティ万全です!! 

 

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 キッチン・冷蔵庫・レンジ・トースター・ポットもあり日を使わない料理ならできます。

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3Fフロアにはトイレ2つ、シャワー2つ。

私たちが行った時は数組いたけど、このフロアはみんな静かでぐっすり眠るには最適です。

騒ぎたかったら5Fの囚人食堂で居酒屋メニューと飲み物(宿泊者は半額!)で騒げば良いのです。

 

 

 

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無料貸し出しの囚人服(パジャマ)に着替えたら、看守がノリノリで写真撮ってくれちゃいますwww 

 

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 鉄格子の外から室内を見るとこんな感じ。

 

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 ※部屋にリアルなトイレあるけど使っちゃだめよ❤

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 刑期を終えたら仮釈放証明証を発行してもらえます。

これは5Fのレストランにて飾られるので記念に撮ると面白いね( ^)o(^ )

 

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気になるお値段ですけどね、、、、、、

 

 

 

 

 

 

2人で2泊で8342円!!!

 

 

 

 

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 つまり1泊2085円!!!

 

 

 

牧志駅から徒歩3分の立地で国際通り沿いにあってこの値段ってすごくない????

agodaは海外国内問わずよく使うんだけど、agodaはマジで安いと思う!

 

 

www.agoda.com

 

 

 

 でも他サイトで飛行機とセット割とかだともっと安くなる場合があるのでかしこく予約しよう❤

 

 

www.expedia.co.jp

 

 

 

 

 

 

 ちなみにVIPな囚人はこちらのラグジュアリールームおすすめです(^u^)

 

www.okinawaprison.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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【激うまレシピ③】筋肉ザクザククッキー

 

 

 

 

 

タイトルの筋肉は意味は特にないです、ちょっと言いたかっただけw

 

 

 

 

ズボラ界の女王、びすこ©  の超簡単クッキー!

ヨーグルトからでた副産物を賢く利用しましょ!

 

 

 

 

材料はこちら

 

 

トレーニーなら必ず持ち合わせているオートミール 150g

お好みのプロテイン 1スクープ

フラックスシードorチアシード 適量

ココナッツオイル 適量

メープルシロップ(液状の糖類) 適量

ホエイ汁 適量

 小麦粉  打ち粉用 適量

 

これらはトレーニー様方なら持ち合わせている材料だと思う。

 

 

 

 

 

 

まず粉の類をビニールに入れてフリフリ。

 

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そこにココナッツオイル、メープルシロップを入れる。

材料がなんとなくまとまるまでホエイ汁を入れる。

 

 

 

袋に入れたまま平らにのばすのばす。

 

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カット

 

 

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焼く

 

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 omg、なんてこったい!!!

できあがりの写真がないよwwwww

 

 

 

それくらいザクザクとうまいんだよ、伝わったかな?

 

 

 

 

 

 

 

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▷▶︎▷▶︎アラフォー女は筋トレで変わるのか⑩筋肉忘年会

 

 

 

 

すっかりご無沙汰の  びすこ©  です!

 

 

 

 

 

 

おなじみのこのコーナーですけどすっかりVol.⑩まで来ましたね〜。

とは言っても10回しかトレーニングしてない訳ではなく、週4回はジムってるのでその中で印象深い事を書いてるだけです。

なんせトレーニングが日常化しているので特別大袈裟に書くほどのことでもなくなってきたのかなと思っております。

 

 

 

 

 

 

 

 

って・・・・・・ぶっちゃけブログ飽きたwww

 

 

 

 

 

いよいよはてなブログから「早くブログ書けよ」的な文言が送られてくるようになり思い出した次第・・・w

 

 

 

 

 

フルタイムワーカーなんすけど、仕事後に筋トレして家事してたまには飲みに出たら私はいったいいつブログ書くの?w

仕事辞めてブロガーになりました♡的な事をしたら「40にもなてぃからぬーしちあいきゅんが」と島の人から後ろ指刺されてメンタルボロボロになりかねないのでまだ社畜を続けさせて頂いております。

ちなみに平成30年度のこの島の自殺者は5人。この数字は全国的にも比率が多いらしいです。

 

 

 

 

そんな時に最高の自傷行為と言えばやはり「筋トレなんですが(結局そこ?ww)」

 

 

 

さて先日、筋肉女子たちで忘年会を致しました( ^)o(^ )

 

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超超超豪華景品が当たりました~~~~~(●^o^●)

 

 

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ゴールドジムだよ、私なんかが使っていーの?(^u^)

 

 

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  憧れの筋肉先生からみんなへサプリメントプレゼントしてもらい♡

 

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先生にこのブログを紹介してしまったので真面目に再開させて頂きまっする

 

 

 

 

 

 

 

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【激うまレシピ❷】水切りヨーグルトの副産物の水分がとてもウマーなコーンブレッドに生まれ変わる

 

 

 

 

ねぇ、ウザイ?(゜∀゜)

 

 

 

 

今日は水切りヨーグルトの副産物の水分、こちらを捨てるなと口を酸っぱくして言っていたがもちろん捨ててないよね?

 

 

 

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この水分こそがホエイなのです!!

(今ホエーって言うところ)

 

 

 

こちらを使用して男を惚れさせるコーンブレッドを焼いてみましょう。

コーンブレッドとはアメリカ南部のソウルフードで主役級のサイドディッシュ!

ターキーやチリコンカンなどと一緒に食べたり、バターやクリームを落としてスイーツっぽくしたり、もちろんそのままでも美味しい。

各家庭で味もレシピも違うので厳密には分からない、こちらでは何年も前にアメリカ人に習った簡単なレシピをあくまでもズボラで適当なびすこ流にアレンジして紹介していきたいと思う。

 

 

★まずはオーブンを170℃くらいに米津玄師、あ予測変換w  余熱ね。

 

材料A

コーングリッツ 100gくらい

小麦粉  100gくらい

重曹   小さじ2くらい

これらをふるうのが面倒なので袋に入れてシャカシャカする。

 

 

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材料B


塩  少し


卵 1~2個


オリーブオイル 少し


ホエイ 150~200ml


メープルシロップ 適量(あれば、なければ砂糖でも)

 Bをボウルに入れ泡立て器でシャカシャカ混ぜる。

 

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上記の分量は目安です。

150mlだけど120mlしかないって場合でも水や牛乳に変えたりオリーブオイルの代わりにサラダ油でもいけますし、ちょっとドロドロしすぎじゃね?って不安になって小麦粉50g追加しても大丈夫。なんなら卵なくたってできます。

めったなことじゃ失敗しない!だからズボラびすこでも作れるんですよw

 

 

 

 

 

AをBにドーンして切るように混ぜる。

 

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くっつかないように型紙を敷くかオリーブオイルなどで型をコーティングして生地を投入。

 

 

 

20分ほど焼く。

 

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以上です❥

 

 

 

冷まして型から取り出してカット。

 

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食事パンにもなるし、↓チリコンカン

 

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前述した水切りヨーグルトプロテインをクリーム代わりにしておやつパンにもなる。

 

 

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 ところで最近激務のため残業続きでトレーニング行けてないの、もう びすこ©  病みそう!!!!

 

 

 

 

 

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【激うまレシピ❶】へっぽこトレーニーのびすこが絶賛する一番美味しいプロテインの食べ方

 

 

 

 

 

そろそろ筋肉ネタウザイ?(゜∀゜)

 

 

 

突然ですがトレーニー愛用のオイコスというヨーグルトがあるのだが。

 

当然ながらこの島では見たことない、ないならば作ってみよう!!

まずはヨーグルトを用意するのだが、 びすこ©  はヨーグルトの培養を始めて15年ほどになる。

ヨーグルトきのこだかカスピ海ヨーグルトだかケフィアだか記憶にないのだが、幾度となく襲われた台風被害や停電にも負けずに10年生き延びたド根性ヨーグルトなのだ。

 

 

 

それがこちら!

 

 

 

 

ばばーん!!

 

 

 

 

ばばーん!!

 

 

 

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牛乳?いいえ、ケフィアです。

 

 

 

 

この牛乳の中身は1リットルのヨーグルトなのです!!

 

 

さあ早速作ってみましょう!

 


材料はヨーグルトとお好みのプロテイン

(もちろん市販の無糖ヨーグルトでも可能、ヨーグルト買ったことないから試した事ないけど)

 

小道具はボウル、ザル、キッチンペーパー、皿

(コーヒーソーサーでもできるらしいが小生は持ち合わせていない)

 

 

 

このようにボウル、ザル、キッチンペーパー2枚を敷き。(ヨーグルトから出る水分に浸からないためにボウルよりザルを大きくして)

 

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ヨーグルトを適量投入。

 

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折りたたんで

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上に重し(小生の場合は皿)をして冷蔵庫に入れるのだ。

 

 

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夜に入れたとしたら翌日には水切りヨーグルトの完成だ。

行程が長いが冷蔵庫入れっぱなしにして忘れないでほしい。

 

 

翌日、重しの皿にヨーグルトをこそげ落としたら水切りヨーグルトの完成。

 

 

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ボウルに残った水分も後に使用するので捨てない事! 

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この出来上がった水切りヨーグルトにプロテインを1スクープ投入して練ること30秒!

 

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するとオイコスにも負けない超絶品のプロテインヨーグルトが完成!!!

 

 

 

 

 

使用したプロテインはこちら。

 

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もう生クリームのような口溶け、素敵な食感❥

寒い朝プロテインごくごく飲むと胃がびっくりするがこちらはちびちびと至福に浸りながら食せるのだ。

ブレッドに塗ってごらんなさい、天国へのパスポート。

 

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あたしゃしないけどお好みでフルーツやナッツを入れてもいいね、意識高い系女子ならアサイーとか?アサイーのブームは終わったか?

 

 

 

 

 

ちなみにあたくしオイコスは食した事なし!

 

 

 

 

 


ヨーグルトを培養して増やしたい場合

 

牛乳を買ってきます、この時種類別の区分が牛乳でなければなりません。

低脂肪乳や成分無調整や無脂肪などでは駄目。

 

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この牛乳を開け、そのままヨーグルトを入れます。溢れない程度に。

蓋をして6時間放置、寒い日は12時間かかる事も。時々蓋を開けて揺さぶって固まっているか確認。

手で飲み口を触るとバイ菌が・・・などと恐る必要はない、己の常在菌を混ぜる事によって体に有益な最強のヨーグルトが完成するので飲み口を触っても結構。

これは言わば自分だけの処方薬みたいな物で口から自分の常在菌を経口摂取する事により便秘もしない健康的な腸になるのだ。

だからと言って素手でじゃぶじゃぶとヨーグルトをかき回したりするなよ?

 

 

私は酵素ドリンクも作るが酵素もヨーグルトも常在菌に関しては同じなんじゃないかなぁと思っている。

手作り酵素とは

 

 

ヨーグルト培養マシーンなんて買って大事に温室で育てる必要はないのだ。

温室育ちは人にしろヨーグルトにしろ打たれ弱いからすぐダメになるが、暑かろうが寒かろうがいかなる過酷な環境でも尚且つ様々な空気中の菌や小生の培養菌や常在菌で15年の歳月をかけて逞しく育ったこのヨーグルトは台風で10日停電しようが2週間旅に出ようがまったく動じないのだ。

かと言ってヨーグルト毎日食べないし・・・って思うが食べなきゃ食べないで1ヶ月以上冷蔵庫に放置しても大丈夫(実証済)。

なのでR1だとかオイコスだとか買う必要はないし買った事ないのである。

待てよ、例えば市販のヨーグルトを買ってきて培養してもこの様にいくのだろうか?

この様に一般人がヨーグルトを簡単に培養できるようになってしまってはヨーグルト業界は商売上がったりではないか。世の中はそういう風にできているじゃろう?

 

これはいつか検証してみる必要がある。

 

 

 

次回は残り汁を使った簡単クッキングだよ、お楽しみにね❥

 

 

 

 

 

 


当ブログに掲載しているコンテンツは著者びすこの勝手な見解でありソースは確認しておりません。

当ブログの記事によって生じたいかなる損害や健康被害などは当ブログは責任を負いません。紹介した内容を実践する際にはご自身の判断と責任の下で行って下さい。

 

 

 

 

 

 

 

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